一、高血壓科學飲食療法介紹

第一、高鉀。 高血壓的飲食一定要對患者病情有利。 對於高血壓患者來說，含鉀的食物進入人體，會對抗鈉所引起的升壓和血管損傷的作用，，因此，對於含 鉀的食物，高血壓患者可以多吃，這類食物包括豆類、冬菇、核桃、花生、土豆、黑棗、杏仁、竹筍、瘦肉、魚

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、禽肉類等等，高血壓患者多吃這些食物，對於身體 健康有説明。

第二、果蔬。 高血壓發生以後，對於水果和蔬菜的安排，一定要合理。 高血壓患者每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜和水果來滿足。 此外，水果還可補充鈣，鐵、鉀、鎂等，對於高血壓患者病情有利，因此，高血壓發生以後，患者可以適當吃一些蘋果等水果。

第三、飲水。 高血壓患者一定注意飲水，這對於高血壓患者健康來說，非常的關鍵。 一般說來，高血壓患者可以和天然礦泉水，天然礦泉水中含鋰、鋅、鍶、 硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此，對

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符合標準的飲用水，高血壓患者宜生喝。

二、容易患高血壓的人群

1.胖子容易患高血壓 人體肥

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胖主要由於全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負擔加大和血管阻力增加，故此易發生高血壓。

2.喜歡吃鹹的人容易得高血壓 食鹽含有鈉，吃鹹多，攝入的鈉就多，鈉把身體內的水分牽制住，使血的容量增大，從而造成高血壓。

3.飲酒多的人容易得高血壓 喝白酒每天超過二兩，久而久之造成酒精在體內損害動脈血管使動脈硬化，血壓升高，如果同時又吸煙則加重血壓的升高