三、寬胸化痰法

中醫文獻有“肥人多痰”的論點，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多。 臨床所見肥胖之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、噁心，舌苔滑膩。 有的人痰火重，性情急躁，易於發脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便幹結。 多發心、腦血管病變。 遇上這些病證，選用寬胸化痰法最為合適。

常用藥物如：瓜蒌，古稱栝樓，為寬胸化痰主要葯，市售之瓜蒌包即用此一味製成，可降血脂，尤善治冠心病。 瓜蒌仁還有潤腸作用，對痰火內結，大便不暢者尤適用之。 薤白即小蒜，臨床常與瓜蒌配合同用，即漢代名醫張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯，千百年來沿用不替。 枳實、枳殼俱能寬胸化痰，配陳皮、半夏即為溫膽湯法，常用治肥胖痰濕重，驚悸、失眠等症。 半夏能化痰和胃止嘔，與陳皮配合，為二陳湯的主藥。 傳統作為化痰濕的主要方劑。 臨床通治各種痰證，不論嘔吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等症每多用之。 查閱方書，實由溫膽湯蛻化而來。 陳皮即橘皮，氣味芳香，既可和中理氣，又能化痰降脂。 市售之陳皮梅、橙皮條等，確甚可口，亦為食療降脂之佳品。

四、什麼方法能健康的減肥

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一、降低熱量的攝取

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。 如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重; 少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。 但切忌體重降得過快，否則是很危險的。 須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少; 就會失去肌肉。 肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

二、少吃1口肉2個月減10磅：

專家們指出，每1克脂肪合

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9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。 因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。 然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

三、減少食物的攝入量

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。 如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。 不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。 建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

四、每天1餐流食5周減10磅：

通常，流食的制做是很方便的。

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若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。 流食要多樣化，以免缺少營養。 在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。 這樣可在5個星期內減輕10磅體重。 但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

五、走45分鐘半年減10磅：

堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。 若在45分鐘內走6。 5公里，則體重下降得更快。 也許有人會說「沒有時間散步」。 其實，時間是擠出來的。 心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。 因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

六、固定鍛煉：

每周進行3—5次固定鍛

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煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。 跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅; 跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅; 游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅; 騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。 如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。 運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

七、降低熱量攝取與散步結合：

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。 若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。 如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。