蘋果一種比較常見的水果，蘋果減肥的效果也很好，因為蘋果屬於天然健康的水果，在蘋果中含有的蘋果酸和維生素C比較的豐富，可以加速消化，還可以避免過多的熱量堆積成脂肪，果肉中的膠質可以保持血糖的穩定，有效的降低膽固醇。

一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，這能夠保證人體所需能量的20%，持久保持「飽腹感」，這對於吃貨們來說，這可是一個很好的方法哦！ 免受挨餓的命運哦！

　山楂

山楂能夠很有效的

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説明降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們吃出苗條好身材。

這是因為山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體內的毒素衝出體外。

山楂中含有可以促進脂肪類食物的解脂酶，還有維生素、山楂酸、蛋白質等，是一種非常健康的水果，減肥的效果也比較的好。

　　香蕉

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這可是一個大家都愛的減肥水果，很懂減肥者們都選擇這種減肥水果，每餐進食之後，那麼不妨試試這一款美味的水果吧！

加速身體血液迴圈，讓脂肪迅速瓦解，説明更多的便秘患者解決尷尬問題，大家還在等什麼？ 試試吧！

二、有效的晚餐減肥的食譜推薦

 

　　1、西瓜雪泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適

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量。

做法：

（1）西瓜取瓤，切成小場

（2）將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。

（3）加入果糖拌勻即可。

　　2、香菇瘦肉

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材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。 醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

做法：

（1）將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

（2）豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧; 將香菇切成片。

（3）將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。

（4）用電鍋蒸熟，即可食用。

　　3、羊肝炒菠菜