一、治療失眠的食物有哪幾種

一、桂圓芡實粥：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。 把糯米、芡實分別洗净，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。 分早晚2次服食。 此粥有健腦益智、益腎固精之功用。 可治老年神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。

二、龍眼冰糖茶：龍眼肉25克，冰糖10克。 把龍眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，

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沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。 每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。 此茶有補益心脾、安神益智之功用。 可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

三、柏子仁燉豬心：柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。 把豬心洗乾淨，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。 佐餐食用。 此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。 可治心血不足

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所致的心悸不寧、失眠多夢等症。

四、遠志棗仁粥：遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。 粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗净的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。 此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

二、失眠的日常自我調理

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（1）平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

（2）尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。 原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

（3）身心鬆馳，有益睡眠。 睡前

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到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個淋浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

（4）睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

（5）飲熱牛奶法。 睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素; 同時牛奶中含有微量*樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。