1、紅棗粳米粥

材料：紅棗、粳米

做法：將粳米和紅棗洗乾淨之後一起放入鍋中，隨後加入適量的請示熬粥。

功效：這種挑剔氣血虛的方法非常的有效，特別是對於哪些營養不良、貧血、氣血不足的患者。

2、黃精粳米粥

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材料：黃精、粳米

做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗乾淨並且切成碎末備用; 將粳米淘洗乾淨之後和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;

功效：這道食譜是中醫古方，黃精具有養血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合哪些虛弱勞損的人群服用。

3、人參紅棗湯

材料：人參、紅棗

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做法：將人參切片之後備用，紅棗洗乾淨; 將人參放入清水中浸泡半天，隨後加入紅棗一起熬煮，大火燒開之後小火熬煮一個小時就可以了。

功效：這是一個大補的養血安神方子，對於治療失血過多有著很好的作用。 人參和紅棗都是補血補氣的聖品，兩者互相結合，對於治療貧血、氣血虛有著很好的作用。 但是特別提醒，哪些實症、熱症患者不能夠服用。

4、鳝魚當歸湯

材料：鳝魚、當歸、黨參和各種調味品

做法：将鳝鱼祛除骨头并且收拾干净，然后用一个干净的纱布套住当归和党参;将准备好的鳝鱼和当归、党参一起放入锅中，随后加入调味品和适量的清水;大火烧开之后小火熬煮一个小时，之后直接服用。

功效：具有很好的补血益气功效，特

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别是那些体弱、久病、面黄肌瘦的人群。

三、气血虚的食补

 

1、荔枝红枣羹

配料：桂圆肉15克，红枣15枚，红糖适量。

制法：将桂圆干洗净，加水文火煮半小时，加入洗净的红枣，煮至稠烂.加入红糖溶化即可。

功软：补益气血，养血安神。

应用：适用于倦怠无力

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、惊悸怔件、失眠健忘，或痔疮出血、缺铁性贫血等。佐餐。

2、葡萄红枣茶

配料：红葡萄lo克，红枣6枚，红茶适量。

制法：把红葡萄、红枣分别去杂洗净，与红茶同放销中久煎煮10分钟。

功效：益气补血，滋阴养血。

应用：适用于气短乏力、咳嗽气喘、头晕眼花、须发早白、食少便涪等。代茶频饮。

3、木耳红枣膏

配料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。

制法：将黑木耳泡发洗净烘干，粉碎成细末。将红枣洗净，煮烂去皮核，与黑木耳粉、白糖共煮成膏即可。

功效：益气补血，滋阴养血。

应用：适用于倦怠无力、体虚怕冷等。代茶频饮。