做法

1.只取枸杞菜叶，洗干净。

2.把枸杞梗清洗干净，

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成一扎。

3.胡萝卜去皮，洗干净后切块。

4.洗干净雪梨，切块。

5.洗干净蜜枣。

6.洗干净瘦肉，汆

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烫后再冲洗干净。

7.煲滚适量水，放入枸杞梗、胡萝卜、雪梨、蜜枣、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约90分钟，取出枸杞梗，然后再放入枸杞叶续滚约20分钟，下盐调味即成。

四、老年人感冒应该多吃什么

　鸡汤

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喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。

溫馨提示：可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數，緩解感冒帶來的痛苦。

因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強 機體的免疫力。 此外，喝雞湯對感染后加速痊癒也有積極作用。

綠茶

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綠茶不但提神清心、護齒明目，所含的抗氧化劑還有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。

含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發 揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。 此外，它還有另一個功能，就是抗感染。 鋅不但能直接抑制病毒的產生，還能增強機體細胞的免疫功能，特別是吞噬細胞的功能。

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溫馨提示：鋅被稱為“病毒剋星”。 富含鋅的食品包括：肉類、海產品、家禽、豆類、堅果類等食物。

維生素C的蔬果

維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀，縮短病程。 富含維生素C的水果：獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、柚子、沙棘、檸檬、聖女果。