一、患上抑鬱症吃什麼好

一、菠菜缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是葉酸最好的來源。

二、蘋果有助於減輕疲勞，並且有祛寒作用，可以令人

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精神抖擻，增強自信和意志力，使人充滿力量。

三、深海魚類海魚中的脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增強血清素的分泌量。

四、大蒜，大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會

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帶來好心情。 焦慮患者吃了大蒜製劑后，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也不容易發怒。

五、香蕉，香蕉中含有一種生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色氨酸和維生素b6的來源，這些都可以説明大腦製造血清素。

六、南瓜，南瓜之所以和好心情有關，是因為它富

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含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能説明身體儲存的血糖轉變為葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

七、紅色食物西紅柿、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是改善焦慮情緒的天然藥物，因為紅色食品中含有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素。 除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮; 所以，紅色食物也是抑鬱症患者的首選。

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二、得了抑鬱症后的危害會是什麼

一、影響軀體健康，很多患有抑鬱症的患者

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都有這樣的經歷，患者常感到反覆或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題，當這些癥狀出現后不能很好有效地得以解除，只會給抑鬱症患者帶來更多的精神壓力，從而加重抑鬱症。

二、帶來死亡陰影，據調查發現，抑鬱症患者有一半以上有自殺想法。 但患上抑鬱症的人大多數「身在病中不知病」 ，只有25%的患者知道。 臨床抑鬱症患者的自殺率為10%，其中有20%最終以自殺結束生命。 儘管很多抑鬱症患者自殺前寫下的遺書中，都稱死亡是一件幸福的事。 然而事實卻是嚴重抑鬱症控制了人的大腦，折磨人的精神，才逼得患者走投無路，選擇極端的死亡來解脫。

三、破壞心理健康穩定性，抑鬱症患者在疾病發生時出現煩躁不安、焦慮、抑鬱情緒、甚至有的患者還會有一些幻覺癥狀和恐怖癥狀。 患者看待問題的時候總是不能客觀的看待問題，他們根據自己的悲觀理解解釋每天的人和事。 芝麻大的問題被放大到西瓜大小。 再進行不斷的追問、剖析，結果越陷越深，難以自拔。

四、干擾社會功能，抑鬱症的患者不僅嚴重的傷害自己的身心健康，還嚴重的影響了周圍人的生活品質。 重度抑鬱症患者往往思維聯想緩慢，並且語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，這使患者的人際交往困難重重。 另一方面，重度抑鬱症使患者行動緩慢，甚至臥床不動，呈現抑鬱性木殭狀態，幾乎完全剝奪了患者的自理能力。