橙子

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

四、如何抗衰老中医养生教你6个要诀

　　一要勤快

生命在于运动，机体和大脑都是如此。人到中年因身体易疲劳及疾病增多，不少人就偏于少动多养，但惰性对身心健康十分有害，机体因活动少会变得迟钝和疲软，体质下降，抗病力降低，大脑少动会使脑细胞的死亡加快，影响记忆力和思考能力。故中年人应勤奋工作，保持适当的业余爱好，以减缓大脑衰老的速度，积极参加力所能及的体育运动，保持身体强壮灵敏。

　　二要休闲

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中年人的工作和家庭事务较多，如果不注意身心的合理调适，不顾身体条件忘我忙碌，难免会使机体组织器官不适，甚至久之积劳成疾，还可能诱发高血压、高血脂、心脏病等，使身体更快地衰老。因此，中年人在勤奋工作和积极生活的同时，也在注意自己的身体，主动休息，定期休假，经常参加一些有益的*活动，有条件时应多外出旅游或郊游，放松身心，延缓衰老。

　　三要减食

許多中年人開始肥胖，中年後活動減少的人更容易發胖，從而會產生“多高”症，造成心、腦血管疾病，推進衰老的進程。 因此，中年人適當減食是養生最佳易行的方法之一，否則進餐過飽會使血液過多過久集中於胃腸，導致大腦和心臟等重要器官長期缺血，使人更易困倦，誘發多種疾病。

四要樂觀

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中年人確實要考慮很多事情，也許會遇到許多不順心的事。 情緒波動會使交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液迴圈及各器官正常生理功能受到干擾，可誘發多種疾病，如胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。 故人到中年需樂觀，要善於控制自己的情緒，最好是能「笑一笑，百病消」，「笑一笑，十年少」！

五要節欲

人到中年夫妻恩愛，盡情享受魚水之歡是好事，但過度縱欲則會致腎傷氣衰，輕者頭昏眼花，精神不振，腰膝酸軟，重者氣色衰退，體弱神差，甚至百病纏身。 而對於夫妻感情不和的中年人來說，更不能去尋求婚外性刺激，否則除縱欲傷身之外

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，還會被傳染上多種性病甚至是絕症，內外應付還會使人精神疲憊和緊張，身心俱損。

六要少藥

中年人身體開始出現一些疾病或先兆，這就需要更加注意身體的保健，勞逸結合，調適心理，積极參加體育鍛煉，以增強體質。 不要完全依賴藥物，需知是藥三分毒，過多吃藥會使機體受到積累藥毒的損害，並使機體抗病能力下降，惡性循環之下，身體會更快地衰老。