一、最有效減肥食譜全

 

週一減肥食譜

早餐：雞蛋+麵條

午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜

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晚餐：炸醬麵+水煮白菜+苦瓜

除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持攝入足夠的水分，讓機體能夠正常運作，同時説明排毒。

週二

早餐：小黃瓜+薏米粥+枸杞水

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午餐：半碗米飯+黃花菜

晚飯：小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水

枸杞水有美容減肥的功效。 蔬菜湯有助於排毒。

週三

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早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥

午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水

晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿蔔汁

胡蘿蔔汁可以提供大量的維

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生素A，對排毒和美容都有不錯的功效。 我每頓飯都吃黃瓜主要是為了説明消化，排出身體的毒素。

週四

早餐：一杯溫水

午餐：白飯+炒菜

晚餐：白飯+炒菜+雪梨

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炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。 雪梨除了補充各種維生素外，還有滋潤的美容功效。

週五

早餐：三明治+優酪乳

中餐：小番茄+蔬菜湯+米糕

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晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥

週六

早餐：雞蛋+豆漿

午餐：蘋果+營養湯

晚餐：沙拉+香蕉+米飯

　　周日

最後一天可以隨意重複前六天任何一天的食譜。 不要吃高熱量的食物即可。