一、科學減肥的食譜

 

減肥水果：山楂

山楂的含鈣量是所有水果最高

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的，每100克果肉中含有25毫克鈣質，而且生的山楂可以快速消除體內的脂肪和減少脂肪的吸收。

減肥水果：柚子

柚子的碳水化合物

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是最低的，每100克果肉里只有9.5克的，對於想要瘦身的mm來說，無疑是最佳的減肥水果之一。

減肥水果：柑橘

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柑橘富含維生素b1，而且可以説明消化，在秋季來說的話，柑橘是最好的選擇，不但可以減肥，而且可以消除感冒的幾率。

減肥水果：棗子

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棗子含有不少維生素c、鉀、鎂等物質，尤其是維生素c可以預防高血壓等，但是要吃新鮮的才有效果哦，不要吃乾棗子。

減肥水果：石榴

石榴的膳食纖維是最高的

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，跟玉米等粗糧不一樣的地方在於，石榴中的膳食纖維可以膨脹，可以防止便秘的存在，並且可以清腸排毒。

二、一周雞蛋減肥食譜效果真的

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很神奇

 

星期一

早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包

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（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

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點評：早晚喝咖啡可以加速身體的新陳代謝，説明身體排除毒素。 晚上吃低熱量的青菜，可以利用膳食纖維調腸胃，而且不至於營養失衡哦。

　星期二

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早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡