一、3款夏季養生減肥粥

1、山藥紅棗粥

材料：山藥100克、白扁豆50克、紅

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棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄乾20克。 做法：（3）先將白扁豆紅棗泡浸泡，然後將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。 （<>）將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。 （<>）將山楂條，葡萄乾加在裡面煮<>分鐘即可。 友情提示：不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄乾。 白扁豆藥房有售，為扁豆的種子，也可以把白扁豆換成芡實。

2、紅棗百合銀耳粥

材料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發銀耳一朵，百合少許。 做法：（2）紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質，幹百合泡發，鮮百合剝片。 （<>）同時放在砂鍋里，大米煮軟，即可。 （<>）鮮百合需要在粥快好時加入，煮<>分鐘即可。 養

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生減肥功效：這款粥放入了可以補心瘦腹的紅豆，補血養顏的紅棗，潤肺美膚的銀耳及百合，功效不用說大家也會明瞭了。

　3、紫薯桂花粥

材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖、桂花少許。 做法：（2）先將薏米紫米淘洗乾淨用涼水泡好2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。 （<>）將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關小火，直到煮軟煮爛加糖桂花

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和紅棗，煮開<>分鐘即可。 友情提示：紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜過分搓洗。 養生減肥功效：這款味道非常香甜，有紅薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。

二、人氣自製春季減肥粥

一、自製山楂粥

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材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）。 做法：1、將山楂放入適量的水中，煮熟，待涼了之後取汁，2、將山楂水加入大米煮粥，煮30分鐘到一個小時。 3、粥煮熟后，根據個人口味，調入砂糖煮沸即成。 功效：春節期間因肉食過多而食療不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。

二、自製黑米芝麻粥

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材料：黑芝麻15克，黑米50克、白沙糖適量。 做法：1、將黑米放入鍋中大火煮30分鐘。 2、將黑芝麻加入黑米煮為稀粥; 或將黑芝麻研末加進去。 3、文火慢燉30分鐘熬至成米糊狀。 功效：黑芝麻補肝腎，益精血，潤腸燥。 用於腸燥便秘、化痰止咳; 適用於脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食慾不振、噁心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。

四、自製銀耳蓮子粥

材料：糯米50克、大米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克、冰糖50克、清水1.5升。 做法：1、糯米、蓮子清洗乾淨，浸泡1小時; 2、無核金絲棗浸泡半小時; 3、銀耳洗净，去掉根部黃色部分，撕成小朵，浸泡十幾分鐘; 4、鍋中放水，水沸后將糯米、大米、蓮子放入鍋中，大火煮沸，小火繼續煮20分鐘; 5、 放入銀耳、金絲棗煮20分鐘，再放入冰糖煮至融化即可。 功效：銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

五、自製核桃粥