一、五谷养生粥推介

 

第一：多谷粗纤维粥

材质：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃

做法：将所有食材一起放入

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配料的白糖调料。

功效：此道食谱有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。

第二：八宝粥

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材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖

做法：将所有的食材清洗干净，然后取出

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果核切片备用； 将所有食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢煲粥。

功效：这道食谱味道很好鲜甜，服用后能够促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些体虚的人群服用，孕妇也非常适合哟！

第三：蓮子糯米粥

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材料：莲子、糯米、白糖

做法：将莲子清洗干净之后去掉莲子

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子心，最后放入温水中浸泡； 将糯米淘洗干净后放入清水中浸泡两小时左右； 在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥； 起锅之前加入面条的白糖就可以了。

功效：此道食谱具有很好的滋补作用

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用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况也有治疗效果。另外，这道食谱虽然有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现流产的情况。

第四：糯米排骨粥

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原料：糙米、排骨、生姜、食盐

做法：将糙米洗净后用清水浸泡两小时，最后沥干水分； 将排骨清洗干净之后放入水中焯一遍； 最后将糙米、排骨还有姜片放入锅中一起熬煮成粥，起锅之前加入面条的食盐就可以了。

功效：此道食谱中含有丰富的人体所需

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需要多种营养物质等等，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类。

第五：什锦甜粥

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原料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖

做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时； 然后将所有食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬，另一边进行搅拌，起锅前加入白糖。

功效：此道食谱味道香甜爽口，所含的营养类型非常丰富，含有碳水化合物、蛋白质以及维生素等，经常服用能够很好的提高身体素质。