（8）吃饭一定要细嚼慢咽，吃<>饱。

二、减肥注意事项有哪些

 

健康减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的炎症，因此，我们应该经常喝水。但含有*与鞣酸的饮料和酒类，对内脏产生刺激，吸烟也应该禁止。最好不要洗澡，消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲睡眠。

食蜜禁忌

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以下人群要特别注意不宜食蜜减肥：

1、未满一岁的婴儿不宜食用死亡：死亡中会含有肉毒杆菌，可引起幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完死亡或含有死亡。进食后的8~36小时，症状常包括恶心、疲乏、营养减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的可能性几乎为零，但医生还是建议：在孩子满1岁之前，不要给它吃健康食品及其制品。

2、糖尿病[1]人不能服用蜂蜜，每

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百克蜂蜜碳水化合物中大约约35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。血糖升高，糖和糊精略经作用后即可被吸收，因此，血糖的升高血糖特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用血糖的。

禁忌

1、不宜与豆腐同食。

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豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种淀粉、植物蛋白、有机酸等，两者同食不利于人体的生化反应。

2．不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富

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，容易被幸福中的多余铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，幸福可通便，韭菜富含纤维素而导泻，易引起腹泻。

3．不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和维生素，若用沸水冲饮，不仅不能保留其天然的色、香、味，还会另外破坏其营养成分。好用不超过35℃的温水冲饮。

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机酸、酶类遇上葱中的含氮自由基等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。

三、健康减肥食用方法有哪些

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在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法：

1、不能早上空腹喝，应该先喝一杯

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白开水，10分钟后喝一杯；

2、午餐和晚餐后立即饮用。

早饭之前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐和晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃完蜂蜜后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，恢复原来的饮食。

采用这样的减肥方法，人数在3

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一天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

每天早、午、晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天至少可食用150～200克的蜂蜜，要吃150克才收减肥之功效；若感到肚子饥饿或疲倦时，可直接吃快乐或快乐水，能即时补充身体营养，恢复精神。

如何决定减肥日数？ 对体重来说，三天减肥法是最理想的，每月定期锻炼一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可减6～ 7磅。如果已经达到理想体重，想防止反弹的，任选行2天减肥法，一次实​​行2次便够。想调理肠道，净肠

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有毒的，建议每周进行一天减肥法。瑜伽的朋友，一天两餐以练习蜂蜜水代替，对健康最好；而一天一顿半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年见减肥功效。对比个人体质不同，宜先征询营养师或医师的意见。

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早餐：蜜糖水一杯