一、美容養顏抗衰老粥

芝麻杏仁粥的做法

芝麻—「補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。 久服，輕身不老“。 芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。

原料：大米、黑芝麻、杏仁

做法

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1.杏仁用熱水浸泡十來分鐘，去皮洗净切碎。

2.大米適量淘洗乾淨，倒入鍋中，加入適量的水。

3.待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

香蕉優酪乳昔的做法

優酪乳—富含維生素A，具有增強免疫功能作用。

原料：香蕉、優酪乳

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做法

香蕉去皮切片，放入料理機，倒入優酪乳，打成糊狀即可。

燕麥芝麻粥的做法

燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、

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鋅、硒、鎂能清除體內多餘自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。

原料：燕麥、葡萄乾、芝麻

做法

1.熟黑芝麻一勺，用擀麵杖擀成粗粉。

2.燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋后煮3分鐘，盛出。 灑上芝麻粉，葡萄乾裝飾即可。