一、3款易做營養早餐粥

 

1、營養早餐----【地瓜粥】

材料

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地瓜2細根，大米適量，水適量，食用油幾滴

做法

1）準備材料，地瓜洗净，去皮切

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丁，大米淘洗乾淨，用水泡一小會兒。

2）鍋里燒水滾開后，滴入幾滴油

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，放入泡好的大火將大米煮開。 倒入地瓜丁。

3）再次大火煮開，轉小

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火，不時攪動。 大概20分鐘后粥熟瓜軟。

小訣竅

煮粥時，開水下米或滴幾滴油可

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以防止米粘鍋。

2、暖胃早餐之草莓燕麥粥

材料

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燕麥100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML

做法

1）食材準備。

2）草莓切丁。

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3）鍋中水燒開。

4）倒入燕麥片。

5）迅速攪拌。

6）蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。 轉小火

7）加入牛奶，關火。

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8）加草莓。

9）即成。

小訣竅

燕麥粥在煮制的過程

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中容易溢鍋，要時刻注意動靜

3、營養早餐：皮蛋瘦肉粥

材料

皮蛋，肉絲，鹽、香油，大米，雞精、蔥花

做法

1）皮蛋切塊，肉絲加鹽、香油拌勻腌10分鐘。

2）大米洗净，加鹽、香油泡10分鐘。

3）肉絲下熱油鍋過一下，至變色撈出控油。