1、木瓜牛奶

材料：木瓜150克（大約1/4個大木瓜），牛奶一杯，糖1小匙（可以加蜂蜜

做法：木瓜去皮、切塊。 放入果汁機中加入200cc。 鮮奶，糖適量，用中速攪拌幾分鐘即可。

吃法：每天一杯，做好后立即飲用，為了保持風味和營養，冬天置放不超過30分鐘和夏天不要超過20分鐘。

效果：鮮奶中的鈣質，木瓜中的維生素C，木瓜酵素都是有利於瘦身美容的。 長期喝身材變好，皮膚變滋潤。

2、木瓜沙拉

材料：木瓜、蘋果、雪梨、香蕉等各種水果

做法：把木瓜剖開成兩半

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，挖去瓜肉，做成天然容器，將木瓜、芒果、鳳梨、香蕉、奇異果等水果切片後放入“木瓜碗”中，依口味摻些蜜糖，拌上沙拉醬即成。

吃法：晚餐或者下午吃。

效果：清腸、潤膚通便。

3、銀耳燉木瓜

材料：銀耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1隻，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。

做法：將銀耳用清水浸透發開，洗净; 木瓜削皮去籽，切成小塊; 南北杏仁去衣，洗净，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內，加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。

功效：滋潤養顏。 經常食用能養陰潤肺，使皮膚得到滋潤，防止皺紋過早出現，保持皮膚幼嫩，延緩衰老。 尚可治療燥熱咳嗽、乾咳無痰、痰中帶血等症。

四、木瓜减肥的其他吃法

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1、木瓜粥

用木瓜30克、粳米100克，放入水中，熬至米烂粥熟，加红糖适量，稍煮溶化即食，每日早晚服，连服数日，可治小腿抽筋、脚气水肿。

　2、木瓜汤

取木瓜片100克、蜂蜜300毫升、生薑2克，加水適量共煮沸，改文火再煮10分鐘，吃瓜喝湯，主治銀屑病。

　3、木瓜奶

取一大片木瓜切成若干小片，再備半杯牛奶，共放入果汁中，再摻入少量清水、蜂蜜，攪拌均勻后即成木瓜奶，常服可美嫩容顏、消食減肥。

　4、木瓜羹

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木瓜100克、銀耳15克、北杏10克、銀杏12克、冰糖適量，共入鍋燉煲20分鐘，即可食用，能養陰潤肺、滋潤皮膚、延緩衰老，還可以治療燥熱咳嗽、乾咳無痰、痰多帶血等症。

5、木瓜蜜

用木瓜4個，蒸熟搗爛成泥，兌入白沙蜜1000克，和勻裝罐內備用，服時白開水沖服，每次1~2匙，一日3次，可治療關節痛。

由於木瓜性微寒，胃寒的人士不宜生吃木瓜，否則易引起胃腸不適。 木瓜也分雌雄，一般呈長條形就是雄性，而相對圓短的屬於雌性，雌木瓜通常味道更濃郁一些哦。