4、放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟。出炉。

　　燕麦减肥方法食谱三：燕麦薄片

　　材料

1.葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，盐1/2茶匙，牛奶50克。

2.燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙。

3.黑白芝麻若干。

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做法：将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团。(若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片)，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉。

四、7款平菇减肥餐一周瘦不停

平菇拌饭(3~4人份)

平菇1包(加入其他的

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，比如香菇等菇类也ok)、水1杯、砂糖1小匙、酒1大匙、酱油1大匙放入锅内，加火至菇类柔软。将蘑菇和煮出来的汁分开。将煮出来的汁和适量的米放入电饭锅内，再将煮熟的米饭和刚才煮过的菇类混合即可。

　平菇拌鸡蛋(2人份)

在锅里加4大匙面露和2杯水并煮沸，放入2包平菇。待平菇变软后将火调小，这时倒入一个搅拌均匀的鸡蛋，马上把火关闭即可。

　平菇酱豆腐牛排(3人份)

将一块豆腐切为1/2厚。用厨房纸包起来除去水分。在豆腐上涂上淀粉，用平底锅煎烤至颜色发黄后移到一边，投入一包平菇，轻轻地炒。同时，放入2大匙酱油、2大匙甜酒、耗油1大勺、砂糖一大勺、放入生姜泥。中火炒熟即可。

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　平菇拌菠菜(2人份)

平菇一包混合著適量的酒用微波爐加熱，將煮出來的汁移到碗里。 將一包菠菜放入鍋里煮熟。 最後將平菇和菠菜用醋拌好即可。

平菇和鮭魚的箔燒（1人份）

鋁箔上，放一片鮭魚、和手撕好的平菇半包、洋蔥薄片適量、胡椒、鹽適量、酒一大匙混合后包起來。 放在平底鍋上，加入適量水后蓋上蒸熟即可。

平菇拌菠菜（2人份）

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平菇一包混合著適量的酒用微波爐加熱，將煮出來的汁移到碗里。 將一包菠菜放入鍋里煮熟。 最後將平菇和菠菜用醋拌好即可。

平菇和鮭魚的箔燒（1人份）

鋁箔上，放一片鮭魚、和手撕好的平菇半包、洋蔥薄片適量、胡椒、鹽適量、酒一大匙混合后包起來。 放在平底鍋上，加入適量水后蓋上蒸熟即可。