經常踮脚尖
男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。 方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。 養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。 若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。 另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。

四、日常3個小動作可壯陽

經常踮踮脚尖
男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯

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陽，進而改善性功能，特別是在小便時。 方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。 養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。 若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。 另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。
有關專家認為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。 當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒; 患有骨質疏鬆症的人也最好不做。
撒尿時不要講話
撒尿的時候不許說話。 為什麼呀？ 下邊洩上邊也

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洩，那就完了。 不許*機，還得要咬牙。 為什麼要咬牙？ 也是為了固腎氣。 怎麼咬？ 道家裡面有一句話叫做「腎齒兩枚如咬物」，什麼意思呢？ “如”就是好像，但是沒有。 所以上下牙其實根本沒有咬上。 就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。 大家可以做一下，感覺就是你沒咬上，後面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。 實際上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外洩。
按摩腰眼穴
腎虛最常見的癥狀是腰酸腰痛，有一個方法很管用――揉腰

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眼穴。 中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。 按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。