頭髮主要的成分是蛋白質，如果體內缺乏蛋白質則會影響頭髮的正常生長

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，甚至脫髮。 一些富含蛋白質的食物，如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充，不僅對頭髮生長有益，也是身體健康的必需品。

2、鐵、鋅微量元素

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缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫髮，尤其是鋅，絕大多數脫髮患者都是由於缺鋅引起的。 因此，防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。

3、忌油膩和甜食

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脫髮患者，特別是脂溢性脫髮患者，吃東西一定要忌油膩，因為脂溢性脫髮的人本身油脂分泌就高於常人，如果吃的油膩過多，則會加快油脂的分泌，堵塞毛囊，長期下去對頭髮健康十分不利。 甜食和速食食品會使人體內的鹽分和糖分過多，同樣會引起脫髮。

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4、多吃養發食物

還有一些特殊的食物，如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，對於頭髮本身的生長、滋潤都有奇妙的功效，多吃這類的食物也能有助於頭髮的烏黑亮澤，健康生長。

四、日常生活如何護理你的秀髮

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洗髮：

1、要選用適合自身頭髮的洗髮露。

2、洗時將適量洗髮露

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倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭髮。

3、雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為濕發脆弱易受損傷。

4、若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳。

5、洗完后一般加用

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護髮素，必要時加用滋潤素。

干發：

1、濕發脆弱易損、故乾發時宜用乾毛巾按壓拍乾，不宜用毛巾搓擦。

2、電吹風的高熱

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對頭髮有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。

3、最好讓頭髮自然乾燥。

梳髮：

1、選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑膠梳。

2、順頭髮自然下垂方向分段

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梳理。 分段是指先梳理遠端發梢段，最後梳理近端發根附近頭髮，並能解除糾纏。

注意飲食：

人們總認為產後體虛，需要進補，當出現脫髮后更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。

產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康，但食用以下食物會有利於長髮。