一、科學減肥的食譜
減肥水果:山楂
山楂的含鈣量是所有水果最高
的,每100克果肉中含有25毫克鈣質,而且生的山楂可以快速消除體內的脂肪和減少脂肪的吸收。
減肥水果:柚子
柚子的碳水化合物
是最低的,每100克果肉里只有9.5克的,對於想要瘦身的mm來說,無疑是最佳的減肥水果之一。
減肥水果:柑橘
柑橘富含維生素b1,而且可以説明消化,在秋季來說的話,柑橘是最好的選擇,不但可以減肥,而且可以消除感冒的幾率。
減肥水果:棗子
棗子含有不少維生素c、鉀、鎂等物質,尤其是維生素c可以預防高血壓等,但是要吃新鮮的才有效果哦,不要吃乾棗子。
減肥水果:石榴
石榴的膳食纖維是最高的
,跟玉米等粗糧不一樣的地方在於,石榴中的膳食纖維可以膨脹,可以防止便秘的存在,並且可以清腸排毒。
二、一周雞蛋減肥食譜效果真的
很神奇
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包
(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶
午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
點評:早晚喝咖啡可以加速身體的新陳代謝,説明身體排除毒素。 晚上吃低熱量的青菜,可以利用膳食纖維調腸胃,而且不至於營養失衡哦。
星期二
早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
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